Możesz być w formie bez diety!
W Programie Mama Pełna Energii poprawisz relację z jedzeniem i ciałem, a kilogramy stracisz przy okazji tego procesu.
Jeśli na samą myśl o ponownym rozpoczynaniu diety czujesz przytłoczenie - pomogę Ci odzyskać energię bez presji za to z poczuciem dbania o siebie.
Twoje dzieci przejmą od Ciebie tylko dobre nawyki, bo będziecie jeść to samo.
Jeśli na samą myśl o ponownym rozpoczynaniu diety czujesz przytłoczenie - pomogę Ci odzyskać energię bez presji za to z poczuciem dbania o siebie.
Twoje dzieci przejmą od Ciebie tylko dobre nawyki, bo będziecie jeść to samo.
Kolejna grupa rusza w maju 2025!
Możesz zarezerwować swoje miejsce już dziś!
Możesz zarezerwować swoje miejsce już dziś!
Najpierw inni, potem ja...
Jesteś świetna w roli mamy. Starasz się, by dzieci jadły jakościowo. Dbasz o ich posiłki, są dla Ciebie priorytetem.
O sobie myślisz na końcu?
W ciągu dnia masz tyle na głowie, że wieczór to Twój jedyny czas na odpoczynek i pierwszy porządny posiłek do syta?
Jesteś uzależniona od słodyczy w ciągu dnia, bo to szybka dostawa energii i chwila przyjemności
A na myśl o zmianie odżywiania widzisz "dietę" i kolejne wyrzeczenia?
Dbasz o innych, a o sobie zapominasz?
Jesteś tym zmęczona i coraz częściej masz już tego dosyć?
O sobie myślisz na końcu?
W ciągu dnia masz tyle na głowie, że wieczór to Twój jedyny czas na odpoczynek i pierwszy porządny posiłek do syta?
Jesteś uzależniona od słodyczy w ciągu dnia, bo to szybka dostawa energii i chwila przyjemności
A na myśl o zmianie odżywiania widzisz "dietę" i kolejne wyrzeczenia?
Dbasz o innych, a o sobie zapominasz?
Jesteś tym zmęczona i coraz częściej masz już tego dosyć?
Od dawna chciałaś zmienić nawyki?
Próbowałaś już, ale efekty nigdy nie zostały z Tobą na stałe?
- Byłaś już na diecie lub nawet miałaś stworzony przez specjalistę jadłospis?
- Próbowałaś detoksów, suplementów albo cateringu pudełkowego?
- Chciałaś zadbać o ciało, poczuć się w nim lekko i swobodnie?
Ale nadal…
-
Twoje odżywianie jest chaotyczne, pełne podjadania i słodyczy? -
Zajadasz stres i trudne emocje? -
Chciałabyś więcej ćwiczyć, ale nawet nie masz na to siły? -
Trudno jest Ci pogodzić swoje odżywianie z żywieniem rodziny?
I wiesz dobrze, że Twoje nawyki utrwalają się z każdym powtórzeniem i coraz trudniej je zmienić,
ale jesteś zniechęcona poprzednimi próbami.
Czasami przestajesz wierzyć, że możesz znaleźć czas i siłę na kolejne skomplikowane diety lub katorżnicze treningi.
Wcale Ci się nie dziwię!
Dlaczego diety nie działają?
Diety, detoksy i zrywy na chwilę, czyli stara dietetyczna szkoła, nie sprawdza się już obecnych czasach, a szczególnie w macierzyństwie.
Poza tym dane mówią, że 95% osób, które osiągneły efekty na "diecie" wraca do stanu wyjściowego w ciągu ok 2 lat!
A my nadal wierzymy w model, który został stworzony do wdrażania w idealnych warunkach...
Przecież bycie rodzicem to tysiące zmiennych CODZIENNIE. Będąc mamą nie da się żyć według kartki!
Poza tym dane mówią, że 95% osób, które osiągneły efekty na "diecie" wraca do stanu wyjściowego w ciągu ok 2 lat!
A my nadal wierzymy w model, który został stworzony do wdrażania w idealnych warunkach...
Przecież bycie rodzicem to tysiące zmiennych CODZIENNIE. Będąc mamą nie da się żyć według kartki!
Wyobraź sobie, że...
- Wstajesz rano z chęcią do działania i nie potrzebujesz kawy, by się obudzić.
- W ciągu dnia przestałaś podjadać, jesz regularnie i nie masz problemu ze słodyczami.
- Już nie zajadasz stresu i emocji. A jeśli jesz ciastko to bez wyrzutów sumienia.
- Wieczorem masz jeszcze siły by się poruszać, co dodaje Ci jeszcze więcej energii. Dbasz o ciało bez restrykcji, “ciśnięcia” i nielubianych aktywności.
- Kolacja przestała być czasem, w którym wynagradzasz sobie cały dzień.
- Doceniasz i lubisz swoje ciało, czujesz się w nim lekko.
- Twoja masa ciała najpierw stabilizuje się i zaczyna spadać, jako miły efekt uboczny Twoich działań.
- Jesteś spokojna o nawyki Twoich dzieci, bo wiesz, że Twoje codzienne wybory są dobre.
Byłoby cudownie, prawda?
To czego potrzebujesz to zrobić STOP, by przyjrzeć się swoim nawykom, by móc ułożyć je na nowo w zgodzie z Twoimi potrzebami.
Proponuję Ci zamiast tego, co nie działa sprawdzoną metodę, z którą raz na zawsze wyskoczysz z huśtawki "na diecie - nie na diecie".
Zapraszam Cię do
Programu Mama Pełna Energii!
Programu Mama Pełna Energii!
Odzyskasz siły i chęci do działania, zmienisz odżywianie bez diet i presji.
Stabilizacja i utrata kilogramów będą Twoją wisienką na torcie jedzonym już bez wyrzutów sumienia!
Stabilizacja i utrata kilogramów będą Twoją wisienką na torcie jedzonym już bez wyrzutów sumienia!
To nie jest program o odchudzaniu i właśnie dlatego pomaga... pozbyć się kilogramów :).
Przede wszystkim poczujesz energię i na tym będziemy skupiać się na początku. A to na czym skupiasz swoją uwagę, to się w Tobie pomnaża.
Rozumiesz już dlaczego nie warto skupiać się tylko na "zbędnych kilogramach" (tak, tak, dokładnie, to "diety" są bardzo często odpowiedzialne za przyrost masy ciała!).
Rozumiesz już dlaczego nie warto skupiać się tylko na "zbędnych kilogramach" (tak, tak, dokładnie, to "diety" są bardzo często odpowiedzialne za przyrost masy ciała!).
Po 3 miesiącach w Programie Mama Pełna Energii już nigdy nie "pójdziesz na dietę"!
W trakcie Programu:
- Otrzymasz materiały wideo, w których jest cała wiedza, jakiej potrzebujesz.
- Będziemy się spotykać na żywo w kameralnej grupie i razem stworzymy Twój nowy plan.
- Dostaniesz ode mnie przyjazne ćwiczenia, które pomogą Ci uporządkować wszystkie tematy związane z jedzeniem.
-
To może być Twój prezent dla siebie samej - proces dietetyczno -rozwojowy w gronie innych mam, które przechodzą dokładnie to samo! Motywacja na stałym poziomie jest pewna. - Już w trakcie procesu odzyskasz energię i będziesz chciała działać dalej! Będziesz w końcu wiedziała, jak robić to skutecznie.
Co otrzymasz dołączając do Programu?
Sesje na żywo
Spotkamy się na platformie Zoom.
Dzięki spotkaniom zyskasz stałą motywację, przeskoczymy przeszkody wspólnie. Jeśli zatrzymasz się w procesie, pomogę Ci przejść dalej. Dzięki temu, że będziesz w grupie odczujesz, że inni mają podobne problemy.
Dzięki spotkaniom zyskasz stałą motywację, przeskoczymy przeszkody wspólnie. Jeśli zatrzymasz się w procesie, pomogę Ci przejść dalej. Dzięki temu, że będziesz w grupie odczujesz, że inni mają podobne problemy.
Więcej o sesjach na żywo - kliknij TU
Będziemy mówić o zagadnieniach z bieżącego tematu i szukać wspólnie rozwiązań najlepszych dla Ciebie. Na spotkaniach masz możliwość przedyskutowania swoich pomysłów. Ja spytam Cię, co zaplanowałaś, a potem opowiesz, jak było w danym tygodniu. Odpowiem też na Twoje pytania.
- Nie będziesz w procesie sama - dostaniesz wsparcie i doping ode mnie i od grupy.
- Dostaniesz motywację co tydzień od nowa, bo opowiadasz co u Ciebie na bieżąco.
- Poprowadzę Cię za rękę i pokażę drobiazgi, których może nie widzisz, ale które mogą bardzo ułatwić Ci pracę.
- Dzięki mówieniu o swoich wyzwaniach spojrzysz na nie z zupełnie innej niż dotychczas perspektywy, staną się dla Ciebie prostsze.
Zamknięta przestrzeń grupowa na Facebooku
Dostęp do zamkniętej grupy, w której będziesz mogła dzielić się sukcesami i wyzwaniami z innymi mamami, które przechodzą ten sam proces.
Możliwość podzielenia się swoimi odczuciami bywa bardzo uwalniająca i oczyszczająca. czasami, kiedy coś napiszesz i wyrzucisz z głowy dużo łatwiej jest ruszyć dalej.
Możliwość podzielenia się swoimi odczuciami bywa bardzo uwalniająca i oczyszczająca. czasami, kiedy coś napiszesz i wyrzucisz z głowy dużo łatwiej jest ruszyć dalej.
Więcej o grupie na FB - kliknij TU
- W każdej chwili możesz napisać, jak Ci jest i co czujesz, będziesz mogła podzielić się swoimi emocjami, spostrzeżeniami.
- Dostaniesz wsparcie dziewczyn z grupy także pomiędzy spotkaniami.
- Nie zostaniesz sama z materiałami, swoimi przemyśleniami, dzięki temu nie utkniesz, będziesz mogła iść dalej w równym tempie.
- Na bieżąco rozwiejesz niejasności, które mogą Cię blokować, by pójść dalej
Pomiędzy spotkaniami możesz kontaktować się też ze mną zadając pytanie lub dodając post w grupie.
- Odpowiem na wszystkie Twoje pytania dotyczące materiałów, ćwiczeń.
- Od poniedziałku do piątku jestem do Twojej dyspozycji, możesz zadawać pytania na grupie. To tak jakbyś miała osobistą dietetyczkę. Czyli dostajesz pomoc na każdym etapie procesu.
Materiały wideo
Przed każdym spotkaniem otrzymujesz dostęp do nowego materiału. To średnio 4 lekcje 60-90 minut całość, które dotyczą konkretnego obszaru. Tematy omawiamy na spotkaniach.
Materiały wideo zawierają całą wiedzę jakiej potrzebujesz. Spokojnie, nie zaleję cię nudną teorią, dam tylko to, czego potrzebujesz w praktyce.
Materiały wideo zawierają całą wiedzę jakiej potrzebujesz. Spokojnie, nie zaleję cię nudną teorią, dam tylko to, czego potrzebujesz w praktyce.
Więcej o materiałach wideo - kliknij TU
Dzięki materiałom, uporządkujesz to, co już wiesz i poznasz tylko aktualne informacje, bez dietetycznych mitów, których mnóstwo w sieci. Dodatkowe treści m.in. z zakresu dbania o siebie, fizjologii i badań profilaktycznych łączą materiał w jedną całość. Zadbasz o siebie całościowo.
Treści wyróżniają się nieoceniającym językiem. Powiem Ci w nich stanowczo, co jest ważne, a gdzie możesz odpuścić. Poczujesz, że dbasz o siebie i idziesz do przodu bez presji, która może wywoływać opór. To opór często przerywa proces.
Zdecydowanie, ale z wyczuciem pokażę Ci, że można być konsekwentną bez dowalania sobie oceniającymi, czy krytycznymi słowami.
- Wszystkie najpotrzebniejsze informacje dostajesz w jednym miejscu.
- Poznasz zarówno zasady żywieniowe, jak i procesy zachodzące w ciele i te psychologiczne, które doprowadziły Cię do miejsca, w którym jesteś. Dostaniesz wiedzę, która pozwoli Ci iść dalej.
- W zależności od tego ile masz przestrzeni w danym tygodniu, możesz obejrzeć wideo z prezentacją lub tylko odsłuchać materiał na słuchawkach.
- Treści mają odniesienia do macierzyństwa i pokazują, jak łączyć teorię z życiem. Nie poczujesz ani przez chwilę, że ktoś wymaga od Ciebie więcej niż możesz w danej chwili.
Treści wyróżniają się nieoceniającym językiem. Powiem Ci w nich stanowczo, co jest ważne, a gdzie możesz odpuścić. Poczujesz, że dbasz o siebie i idziesz do przodu bez presji, która może wywoływać opór. To opór często przerywa proces.
Zdecydowanie, ale z wyczuciem pokażę Ci, że można być konsekwentną bez dowalania sobie oceniającymi, czy krytycznymi słowami.
- Pozbędziesz się chaosu i przytłoczenia nadmiarem informacji i zyskasz spokój.
- Skończysz z zastanawianiem się "jeszcze spróbuję to, a może to" i przestaniesz szukać nowych rozwiązań co sezon.
- Oszczędzisz czas, energię i pieniądze na kolejne kursy, wizyty u dietetyczki, diety pudełkowe.
- Poznasz nowe zaskakujące treści i zrozumiesz, jak wdrażać wiedzę w życie.
- Zrozumiesz, że kolejne diety nie są Ci już potrzebne!
Ćwiczenia praktyczne + instrukcje wideo + workbooki w pdf
Ćwiczenia
- Zabierzesz się od razu do wdrażania wiedzy w życie, bo będziesz już wiedziała nie tylko co robić, ale JAK to robić.
Więcej TU
Dostaniesz konkretne ćwiczenia po każdym tygodniu (razem z wideo i workbookiem z danego obszaru).
Czasami będzie to coś do przemyślenia, najczęściej do zapisania.
Notatki będę dla Ciebie bazą, do której możesz wracać. To będzie Twój osobisty spersonalizowany przewodnik.
Ćwiczenia są tak zaprojektowne, aby tworzyć spójną kontynuację i materiał dla Ciebie na wiele tygodni do przodu.
Robiąc ćwiczenia raz, nabywasz nowe umiejętności i zyskujesz nową perspektywę.
Czasami będzie to coś do przemyślenia, najczęściej do zapisania.
Notatki będę dla Ciebie bazą, do której możesz wracać. To będzie Twój osobisty spersonalizowany przewodnik.
Ćwiczenia są tak zaprojektowne, aby tworzyć spójną kontynuację i materiał dla Ciebie na wiele tygodni do przodu.
Robiąc ćwiczenia raz, nabywasz nowe umiejętności i zyskujesz nową perspektywę.
- Wracając do notatek po czasie możesz doskonalić plan i wdrażać kolejne rozpisane nawyki.
Workbooki w pdf
Notatki możesz robić w zeszycie, ale masz do dyspozycji także formularze w pdf, które wydrukujesz po każdym tygodniu. Spokojnie, nie zjedzą Ci całego tuszu z drukarki ;).
Notatki możesz robić w zeszycie, ale masz do dyspozycji także formularze w pdf, które wydrukujesz po każdym tygodniu. Spokojnie, nie zjedzą Ci całego tuszu z drukarki ;).
Więcej TU
Będzie tam miejsce zarówno na ćwiczenia, jak i puste strony do Twoich notatek z kursu. Do niektórych lekcji dołączone są także materiały bonusowe, takie jak trackery nawyków, tabele do monitoringu, czy rozdziały mojego ebooka.
Drukując pdf-y otrzymasz spójny graficznie materiał w formacie A4, który możesz wpiąć do segregatora lub skoroszytu.
Drukując pdf-y otrzymasz spójny graficznie materiał w formacie A4, który możesz wpiąć do segregatora lub skoroszytu.
- Możesz także zapisać pdfy na komputerze i skorzystać z nich ponownie w dowolnie wybranym momencie.
Instrukcje wideo do ćwiczeń
Dostaniesz instrukcję wideo do ćwiczenia w każdym tygodniu, abyś mogła lepiej zrozumieć po co jest dane zadanie, jakie są możliwości jego wykonania i jak notatki pomogą Ci w przyszłości.
Jeśli wolisz tylko posłuchać instrukcji to możesz to zrobić w wolnej chwili, czy na spacerze.
Dostaniesz instrukcję wideo do ćwiczenia w każdym tygodniu, abyś mogła lepiej zrozumieć po co jest dane zadanie, jakie są możliwości jego wykonania i jak notatki pomogą Ci w przyszłości.
Jeśli wolisz tylko posłuchać instrukcji to możesz to zrobić w wolnej chwili, czy na spacerze.
* Konsultacje 1:1
Jeśli czujesz, że potrzebujesz więcej wsparcia i indywidualnych rozmów ze mną możesz skorzystać z opcji Słońce, która jest dostępnej *dla 3 pierwszych osób. Wtedy poza 4 filarami masz możliwość dodatkowych spotkań ze mną 1:1.
- Spotkamy się podczas rozmowy wideo lub telefonicznej.
- To czego nie chcesz mówić w grupie możesz powiedzieć na spotkaniu indywidualnym.
- Mogę jeszcze dokładniej przeanalizować Twoje postępy i pomóc Ci zaplanować kolejne kroki.
- Otrzymasz jeszcze więcej dawek motywacji i wsparcia, którego potrzebujesz
Co wydarza się w Programie?
Okazuje się dlaczego do tej pory się nie udawało. Wyskakujesz z błędnego koła "na diecie - nie na diecie"
Sprawdzasz z jakich powodów sięgasz po jedzenie.
Dowiadujesz się które nawyki mogą dodać Ci energii od razu.
Uczysz się co konkretnie warto jeść i jak to wpływa na Twoje ciało.
Sprawdzasz w praktyce jaki układ posiłków jest dla Ciebie dobry, układasz swój jadłospis na nowo.
Poznajesz i wybierasz najlepszą dla siebie opcję planowania, organizacji w kuchni.
Rozpoznajesz działanie swoich kluczowych nawyków, zaczynasz podmieniać je na nowe.
Utrwalasz nowy stan i dołączasz kolejne elementy do nowego sposobu odżywiania.
Twoja metamorfoza w Programie
Przed procesem
Brakuje Ci energii, ratujesz się kawą i podjadaniem.
Chcesz “schudnąć” mądrze zmieniając nawyki.
Możliwe, że jesteś zmęczona poprzednimi próbami zmian.
Może zajadasz stres słodyczami albo nagradzasz się jedzeniem po całym dniu, a potem czujesz wyrzuty sumienia.
W trakcie
Odkrywasz, że zdrowe odżywianie jest prostsze, niż Ci się wydawało.
Masz radość już w trakcie procesu.
Przychodzą do Ciebie nowe pokłady energii, które już wiesz, jak doładowywać na bieżąco!
Potrafisz zadbać o to co jest na Twoim talerzu i traktować dobrze Twoje ciało. Kilogramy tracisz “przy okazji”.
Po procesie
Wiesz jakie jedzenie sprzyja twojemu organizmowi, co syci na dłużej, co wspiera twoje hormony, jelita, jasny umysł i stabilną masę ciała.
Potrafisz zadbać o potrzeby odpoczynku, snu, ruchu. Cieszysz się codziennością.
Jesteś gotowa, by łączyć wszystkie role życiowe w zgodzie ze sobą, wreszcie masz na to ENERGIĘ
Potrafisz zadbać o potrzeby odpoczynku, snu, ruchu. Cieszysz się codziennością.
Jesteś gotowa, by łączyć wszystkie role życiowe w zgodzie ze sobą, wreszcie masz na to ENERGIĘ
Co zyskujesz?
Wiedza
- Rozumiesz co jeść, ile i kiedy, jakie składniki ze sobą łączyć.
- Dowiadujesz się, które zasady zdrowego odżywiania oparte o wiedzę naukową są najważniejsze, i które nawyki mogą być dźwignią do dalszych zmian.
- Uczysz się komponować zbilansowane i smaczne posiłki w prosty sposób.
- Zaczynasz rozumieć co wspólnego mają emocje z jedzeniem.
- Dowiadujesz się, jak działa Twoja fizjologia, hormony, metabolizm i dowiesz się jak jak wykorzystać tę wiedzę, by podnieść poziom energii.
- Odkrywasz, jakie funkcje spełnia jedzenie w Twoim życiu.
- Pokazuję Ci, jak powstają nawyki, jak je tworzyć, zmieniać i utrwalać.
- Zamiast jadłospisu dostajesz praktyczny schemat, z którym ułożyłaś swój żywieniowy dzień i tydzień.
- Uczysz się wykorzystywać techniki mindfulness w jedzeniu i życiu.
Wsparcie
- Masz moje wsparcie na spotkaniach na żywo.
- Motywacja od innych uczestniczek w trakcie spotkań.
- Kameralna społeczność mam w zamkniętej grupie na FB- możliwość dyskusji pomiędzy spotkaniami, moja obecność i odpowiadanie na pytania.
Nowe umiejętności
- Pozbywasz się niesprzyjających nawyków.
- Gotowanie zaczyna cię cieszyć.
- Nie masz wyrzutów sumienia po zjedzeniu słodyczy, przestałaś podjadać.
- Masz przyjemność z aktywności, bo w końcu znalazłaś ruch, który lubisz.
- Śpisz lepiej, bardziej efektywnie, jesteś wypoczęta i pełna energii, nawet jeśli Twoje dziecko nadal budzi się w nocy.
- Przestałaś podjadać i zajadać stres, bo wiesz skąd się biorą takie zachowania i uczysz się reagować inaczej.
- Rozumiesz, jak w prosty sposób planować gotowanie, zakupy i gotowanie, by oszczędzać czas i pieniądze.
- Tworzyłaś listę swoich nowych nawyków, które zaczęłaś wdrażać od razu.
- Akceptujesz bardziej swoje odbicie w lustrze.
- Karmisz się z przyjemnością dobrym jedzeniem!
Chyba wiem już wszystko.
To coś dla mnie!
Czy ja mam czas na ten Program?
Pranie, sprzątanie, gotowanie, zakupy… czujesz, że tego wszystkiego nie da się ogarnąć, połączyć z macierzyństwem i czasem dla siebie, a może jeszcze pracą.
Milion drobnych spraw na głowie powoduje, że musisz z czegoś rezygnować i coraz częściej wybierać szybkie rozwiązania.
Przecież ja to wiem :), jestem mamą trójki maluchów!
Milion drobnych spraw na głowie powoduje, że musisz z czegoś rezygnować i coraz częściej wybierać szybkie rozwiązania.
Przecież ja to wiem :), jestem mamą trójki maluchów!
Dlatego właśnie...
Lekcje możesz odsłuchiwać w trakcie spaceru lub domowych czynności, a wykonanie ćwiczeń nie zajmie Ci więcej niż 15 minut dziennie.
Spotkania będą nagrywane, jeśli w danym tygodniu Cię nie ma, możesz obejrzeć powtórkę.
Na każde Twoje pytanie mogę zawsze odpowiedzieć w grupie.
Te 13 tygodni zaoszczędzi Ci czas na poszukiwanie i testowanie kolejnych rozwiązań. Zadbam o to, by to była Twoja ostatnia współpraca z dietetyczką ;)
Często przed zmianami blokuje nas przerażenie ilością rzeczy do zmiany. To może być pozytywne i mobilizujące, ale może też bardzo przytłaczać. Często nie chodzi o czas, ale o poczucie przytłoczenia. Pokażę Ci, że nie potrzeba wiele wysiłku, by dokonać wielkich zmian.
Zobaczysz, jak lekkie przemeblowanie tego, co już masz zrobić wielką różnicę! Nie wyrzucimy wszystkich Twoich nawyków, będziemy pracować na tym co jest i z czasem w Twoim tempie dokładać kolejne klocki.
Wspólnie pokonamy przekonanie “wszystko albo nic”, które bardzo często stoi na drodze do trwałych zmian. Można wszystko, ale nie wszystko na raz. Można wszystko, tylko po kolei. Razem ustalimy Twoją kolejność na spotkaniach na żywo.
Poza tym... Twoje nawyki utrwalają się cały czas, ten czas i tak minie.
Lekcje możesz odsłuchiwać w trakcie spaceru lub domowych czynności, a wykonanie ćwiczeń nie zajmie Ci więcej niż 15 minut dziennie.
Spotkania będą nagrywane, jeśli w danym tygodniu Cię nie ma, możesz obejrzeć powtórkę.
Na każde Twoje pytanie mogę zawsze odpowiedzieć w grupie.
Te 13 tygodni zaoszczędzi Ci czas na poszukiwanie i testowanie kolejnych rozwiązań. Zadbam o to, by to była Twoja ostatnia współpraca z dietetyczką ;)
Często przed zmianami blokuje nas przerażenie ilością rzeczy do zmiany. To może być pozytywne i mobilizujące, ale może też bardzo przytłaczać. Często nie chodzi o czas, ale o poczucie przytłoczenia. Pokażę Ci, że nie potrzeba wiele wysiłku, by dokonać wielkich zmian.
Zobaczysz, jak lekkie przemeblowanie tego, co już masz zrobić wielką różnicę! Nie wyrzucimy wszystkich Twoich nawyków, będziemy pracować na tym co jest i z czasem w Twoim tempie dokładać kolejne klocki.
Wspólnie pokonamy przekonanie “wszystko albo nic”, które bardzo często stoi na drodze do trwałych zmian. Można wszystko, ale nie wszystko na raz. Można wszystko, tylko po kolei. Razem ustalimy Twoją kolejność na spotkaniach na żywo.
Poza tym... Twoje nawyki utrwalają się cały czas, ten czas i tak minie.
Czym Program różni się od innych kursów,
czego ja się dowiem?
czego ja się dowiem?
Przeszukałaś cały internet w poszukiwaniu działających metod, może masz już jakieś kursy, czy ebooki? A może wydaje Ci się, że większość proponowanych powszechnie zaleceń się wyklucza?
Znam to, miałam to samo. Ja nawet po skończeniu studiów z żywienia człowieka, znając teorię robiłam wciąż te same błędy.
Znam to, miałam to samo. Ja nawet po skończeniu studiów z żywienia człowieka, znając teorię robiłam wciąż te same błędy.
Nie chodzi o to, by zdobyć odpowiednią wiedzę, ale żeby umieć zastosować ją w praktyce.
Ja przez wszystkie lata poszukiwań tej wiedzy dla siebie, potem dla moich pacjentek, przeszukałam dostępne źródła wszerz i wzdłuż, wybrałam tylko to, co jest możliwe do realizacji w macierzyństwie.
Tak powstał Program, który ma w sobie tylko to, co potrzebne wraz ze sposobami wdrażania w życie. Same wideo to za mało. Nie udostępniam w opcjach Programu możliwości wykupienia samych lekcji, bo zależy mi na Twojej praktycznej pracy z tym materiałem.
Dowiesz się z pewnością kilku zaskakujących nowych faktów, ale przede wszystkim, zobaczysz, jak logicznie wiedza łączy się w całość. I jak można to w praktyce połączyć macierzyństwem i resztą życia. Sama kupowałam różne kursy i wiem, które zalegały nieprzerobione. Nie chcę tego dla Ciebie.
Ja przez wszystkie lata poszukiwań tej wiedzy dla siebie, potem dla moich pacjentek, przeszukałam dostępne źródła wszerz i wzdłuż, wybrałam tylko to, co jest możliwe do realizacji w macierzyństwie.
Tak powstał Program, który ma w sobie tylko to, co potrzebne wraz ze sposobami wdrażania w życie. Same wideo to za mało. Nie udostępniam w opcjach Programu możliwości wykupienia samych lekcji, bo zależy mi na Twojej praktycznej pracy z tym materiałem.
Dowiesz się z pewnością kilku zaskakujących nowych faktów, ale przede wszystkim, zobaczysz, jak logicznie wiedza łączy się w całość. I jak można to w praktyce połączyć macierzyństwem i resztą życia. Sama kupowałam różne kursy i wiem, które zalegały nieprzerobione. Nie chcę tego dla Ciebie.
— Czy Mama Pełna Energii jest dla mnie dobrym wyborem?
— Program jest idealny dla każdej kobiety, która chce zadbać o swoje odżywianie i energię życiową, ale nie ma chęci na skomplikowane diety. Jest to także doskonałe wsparcie dla mam, które chcą “powrócić do formy”, ale chcą to zrobić z czułością dla siebie.
Dla kogo jest Mama Pełna Energii?
Ten program jest dla Ciebie, jeśli
- chcesz nauczyć się jeść dobrze, komponować szybkie i odżywcze posiłki, które dodadzą Ci energii
- Twoim celem jest ustabilizowanie masy ciała i/lub utrata kilogramów “na lata”
- chcesz nauczyć się jeść słodycze/ przekąski bez wyrzutów sumienia
- pragniesz odnaleźć chęć do ruchu i dbania o nawyki
- chcesz zadbać o siebie podarowując sobie 15 minut dziennie
Ten program nie jest dla Ciebie, jeśli
- szukasz magicznego sposobu/ kuracji/ suplementu/ detoksu/ diety
- poszukujesz gotowego jadłospisu/ przepisów do zastosowania
- Twoim jedynym celem jest schudnąć “do lata”/ do sylwestra/ do wesela, a potem możesz wrócić do starych nawyków
- chcesz na zawsze wykluczyć z diety słodycze i przekąski, które uwielbiasz
- nie masz chęci na pracę rozwojową
Kim jestem?
I dlaczego warto pracować ze mną?
Nazywam się Justyna Makowska, jestem dietetyczką, psychodietetyczką i certyfikowanym coachem ICF.
Przede wszystkim jestem mamą dwóch synów i córki.
Przede wszystkim jestem mamą dwóch synów i córki.
Ja? To nie ta fit-influencerka, która każe Ci wyciskać siódme poty na macie. Wiem ile wyzwań masz na co dzień. Wiem, jak pogmatwana może być relacja z ciałem i relacja z jedzeniem.
Zanim postanowiłam być dietetyczką przeszłam swój proces. Wczesny etap macierzyństwa wykorzystałam na wprowadzenie zmian w moim odżywianiu.
Spędziłam całe miesiące na próbach i błędach. Przeszłam przez wszystkie etapy zmiany.
Od 9 lat wspieram kobiety z zmianach odżywiania.
Wiem, że macierzyństwo jest dla nawyków krytycznym momentem, jedzenie albo bardzo się w tym czasie poprawia, albo schodzi na odległy plan.
Chcę skrócić Twój proces, abyś nie musiała przez kolejne lata sprawdzać i testować na sobie. Wiem, że jeśli ja mogłam, Tobie też się to uda!
Zanim postanowiłam być dietetyczką przeszłam swój proces. Wczesny etap macierzyństwa wykorzystałam na wprowadzenie zmian w moim odżywianiu.
Spędziłam całe miesiące na próbach i błędach. Przeszłam przez wszystkie etapy zmiany.
Od 9 lat wspieram kobiety z zmianach odżywiania.
Wiem, że macierzyństwo jest dla nawyków krytycznym momentem, jedzenie albo bardzo się w tym czasie poprawia, albo schodzi na odległy plan.
Chcę skrócić Twój proces, abyś nie musiała przez kolejne lata sprawdzać i testować na sobie. Wiem, że jeśli ja mogłam, Tobie też się to uda!
Sprawdź bezpłatną lekcję z Programu!
Możesz obejrzeć bezpłatnie lekcję z programu. Kliknij link i odbierz materiał o podjadaniu i przekąskach.
A co o programie mówią Uczestniczki?
To spontaniczne wpisy dziewczyn po 1 spotkaniu:
To spontaniczne wpisy dziewczyn po 1 spotkaniu:
A to napisała Natalia po 5 tygodniach w Programie:
Opinie po Programie:
“
Wcześniej łatwo mi było wyznaczać sobie ogólne cele, ale trudno mi było wskazać te konkrety, czyli te nawyki, które chciałabym zmienić. I chociaż to się wydaje być prostym tematem, dużo jest na ten temat książek, artykułów, dużo mówi się o odżywianiu w social mediach, to w praktyce nie jest takie proste. Udało mi się na zasadzie efektu domina to zrobić, jak już zaczęłam wybierać te nawyki do zmiany, to się zadziało lawinowo.
Teraz jestem na dobrej drodze, widzę, że waga spada w dół, że przekroczyła pewien punkt, gdzie zwykle mi waga skakała raz w tą raz w tamtą, a teraz to idzie regularnie w dół.
Ja teraz nie widzę jakiegoś dużego wysiłku w tym całym procesie i wprowadzanie zmian jest łatwiejsze, jest po prostu lepiej. Lepiej na co dzień i lepiej jeśli chodzi o motywację, bo jak już się udało coś osiągnąć, to człowiek ma więcej tej energii żeby dalej działać.
W końcu przekroczyłam punkt kryzysowy, który zwykle powodował, że kończyłam robienie dobrych zmian i rzeczywiście to już trwa na tyle długo i jest regularność w tym i to tak będzie trwało. I takie zmiany, jak rozpoczęcie nowej pracy nie zniszczy tego co już udało się zmienić.
Teraz jestem na dobrej drodze, widzę, że waga spada w dół, że przekroczyła pewien punkt, gdzie zwykle mi waga skakała raz w tą raz w tamtą, a teraz to idzie regularnie w dół.
Ja teraz nie widzę jakiegoś dużego wysiłku w tym całym procesie i wprowadzanie zmian jest łatwiejsze, jest po prostu lepiej. Lepiej na co dzień i lepiej jeśli chodzi o motywację, bo jak już się udało coś osiągnąć, to człowiek ma więcej tej energii żeby dalej działać.
W końcu przekroczyłam punkt kryzysowy, który zwykle powodował, że kończyłam robienie dobrych zmian i rzeczywiście to już trwa na tyle długo i jest regularność w tym i to tak będzie trwało. I takie zmiany, jak rozpoczęcie nowej pracy nie zniszczy tego co już udało się zmienić.
“
Na samym początku programu wydawało mi się, że wiem dużo, że dużo już przeczytałam, dużo widziałam, dużo zrobiłam, okazało się, że jest inaczej. Dzięki spotkaniom dowiedziałam się, jak to wszystko posegregować. To, że dużo rzeczy przeczytałam i wiedziałam, to nie znaczyło, że ja umiem to zastosować.
Mocno się wahałam, czy wejść w program, bo wydawało mi się, że wszystko wiem, bo ja mam już diety, plany tygodniowe, co ja mogę chcieć więcej? Myślałam, że jak sama nic nie zrobię, to nie zrobię. Sama nie zrobię, dopóki ktoś nie dmuchnie w moje żagle, nie tego wsparcia merytorycznego, gdzie nie będzie tylko, że masz ważyć i sprawdzać i nie możesz zjeść kawałka czekolady lub tortu.
Główną zmianę, jaką widzę, to że mam więcej energii, więcej siły, więcej chodzę i teoretycznie powinnam być bardziej zmęczona, a jednak jest odwrotnie.
Potrzebuję mniej kawy!... Mój sen jest lepszy, wstaję bardziej wypoczęta. Bez drzemki w ciągu dnia.
Wcześniej próbowałam sobie wytłumaczyć dlaczego podjadam słodycze. Teraz jeśli dokonuję wyboru, jest to bez wyrzutów sumienia, wiem, że to jest mój wybór. Wyboru świadomie dokonuję z rozwagą.
Co było kapitalne w naszych spotkaniach, to to że miałyśmy z dziewczynami tak różne historie, ale tak bardzo podobne.
Mocno się wahałam, czy wejść w program, bo wydawało mi się, że wszystko wiem, bo ja mam już diety, plany tygodniowe, co ja mogę chcieć więcej? Myślałam, że jak sama nic nie zrobię, to nie zrobię. Sama nie zrobię, dopóki ktoś nie dmuchnie w moje żagle, nie tego wsparcia merytorycznego, gdzie nie będzie tylko, że masz ważyć i sprawdzać i nie możesz zjeść kawałka czekolady lub tortu.
Główną zmianę, jaką widzę, to że mam więcej energii, więcej siły, więcej chodzę i teoretycznie powinnam być bardziej zmęczona, a jednak jest odwrotnie.
Potrzebuję mniej kawy!... Mój sen jest lepszy, wstaję bardziej wypoczęta. Bez drzemki w ciągu dnia.
Wcześniej próbowałam sobie wytłumaczyć dlaczego podjadam słodycze. Teraz jeśli dokonuję wyboru, jest to bez wyrzutów sumienia, wiem, że to jest mój wybór. Wyboru świadomie dokonuję z rozwagą.
Co było kapitalne w naszych spotkaniach, to to że miałyśmy z dziewczynami tak różne historie, ale tak bardzo podobne.
“
Różnica, którą widzę polega na tym, że ja jem inaczej, paradoksalnie więcej na posiłek, w bardziej świadomy sposób komponuję to, co jem mimo, że robię to dość intuicyjnie i na oko, nie jest to dla mnie wysiłkowe. To jest dla mnie niesamowita sprawa, że to mnie nie kosztuje dużo wysiłku i wyrzeczeń, tylko małymi krokami doszłam do miejsca, w którym jem sporo na jeden posiłek, jest to zupełnie innej jakości jedzenie, daje mi dużo więcej energii na dzień, pomaga nie podjadać między posiłkami.
Jestem w uważności, większej regularności jedzenia, nie głodowałam ani przez moment tego procesu, nie głodziłam się, nie odmawiałam sobie siłą tego, co chciałam zjeść.
Nie mam takiej chęci na słodycze.
Teraz mam mniej tej potrzeby, a jak mam potrzebę to jem bez wyrzutów sumienia, wcześniej jak jadłam, to ciągle z poczuciem winy.
To co jest skutkiem ubocznym tego procesu jest to, że waga mi poszła w dół o kilka kilogramów. To jest dla mnie bonusem cudownym, bo to jest waga najbliższa mojej wagi przedciążowej, do której nie doszłam przez ostatnie 6 i pół roku po urodzeniu ostatniego dziecka.
Grupa działa w procesie, spotykałyśmy się i perspektywa innych osób była też bardzo inspirująca i bardzo dużo wnosząca. Świadomość tego, że jesteśmy w tym razem i idziemy sobie, każda swoją drogą, ale jednak spotykamy się, żeby się tym podzielić, mamy podobne cele.
Wiem, że jak się spotkamy to będę mogła się podzielić tym, co się u mnie dzieje. To jest niesamowicie wspierające.
Przeczytanie książek, czy zapoznanie się z jakąś wiedzą teoretyczną z internetu daje jakąś świadomość, natomiast to było trudne, żeby to wprowadzić w życie.
Jestem w uważności, większej regularności jedzenia, nie głodowałam ani przez moment tego procesu, nie głodziłam się, nie odmawiałam sobie siłą tego, co chciałam zjeść.
Nie mam takiej chęci na słodycze.
Teraz mam mniej tej potrzeby, a jak mam potrzebę to jem bez wyrzutów sumienia, wcześniej jak jadłam, to ciągle z poczuciem winy.
To co jest skutkiem ubocznym tego procesu jest to, że waga mi poszła w dół o kilka kilogramów. To jest dla mnie bonusem cudownym, bo to jest waga najbliższa mojej wagi przedciążowej, do której nie doszłam przez ostatnie 6 i pół roku po urodzeniu ostatniego dziecka.
Grupa działa w procesie, spotykałyśmy się i perspektywa innych osób była też bardzo inspirująca i bardzo dużo wnosząca. Świadomość tego, że jesteśmy w tym razem i idziemy sobie, każda swoją drogą, ale jednak spotykamy się, żeby się tym podzielić, mamy podobne cele.
Wiem, że jak się spotkamy to będę mogła się podzielić tym, co się u mnie dzieje. To jest niesamowicie wspierające.
Przeczytanie książek, czy zapoznanie się z jakąś wiedzą teoretyczną z internetu daje jakąś świadomość, natomiast to było trudne, żeby to wprowadzić w życie.
Zastanawiasz się, czy ten Program jest dla Ciebie?
Pogadajmy!
Pogadajmy!
Napisz do mnie na adres: kontakt@mamapsychodietetyczka.pl
i w e-mailu opisz swoją sytuację: jakiego wsparcia potrzebujesz, czego już próbowałaś i jakie masz do mnie pytania. Te informacje pomogą mi odradzić lub polecić zakup.
Masz też możliwość spotkania się ze mną na bezpłatnej rozmowie ZOOM lub telefonicznej, żeby upewnić się, czy program jest dla Ciebie i czy nadajemy na tych samych falach ;-). Daj znać, a prześlę Ci link do mojego kalendarza.
i w e-mailu opisz swoją sytuację: jakiego wsparcia potrzebujesz, czego już próbowałaś i jakie masz do mnie pytania. Te informacje pomogą mi odradzić lub polecić zakup.
Masz też możliwość spotkania się ze mną na bezpłatnej rozmowie ZOOM lub telefonicznej, żeby upewnić się, czy program jest dla Ciebie i czy nadajemy na tych samych falach ;-). Daj znać, a prześlę Ci link do mojego kalendarza.
Podsumowanie tego co otrzymujesz
Materiały wideo tylko sprawdzona wiedza, której potrzebujesz - tematy dotyczące ciała i diety, ale i zagadnienia rozwojowe - przeplatane tak by wszystko było maksymalnie użyteczne.
Spotkania na żywo w małej grupie - dzielisz się na bieżąco tym co u Ciebie, ustalamy cele, świętujemy sukcesy i przeskakujemy razem każdą przeszkodę.
Społeczność w grupie, abyś ani przez chwilę nie czuła się samotnie, zawsze miała wsparcie moje i dziewczyn.
Przyjazne ćwiczenia praktyczne, które pomogą Ci uporządkować wszystkie tematy związany z jedzeniem.
Pdf-y i instrukcje wideo do ćwiczeń, dzięki którym stworzysz własny materiał do pracy przez kolejne dni.
Wybierz swój świat
Dopasuj wersję Programu do swoich potrzeb.
Mama Pełna Energii
Gwiazdy
Gwiazdy
✅dostęp do modułów wideo z 41 lekcjami (ok 12 godzin nagrań z prezentacją)
✅8 workbooków w pdf i instrukcje wideo do ćwiczeń
✅dostęp do zamkniętej grupy kursantek na 13 tygodni (społeczność + odpowiedzi na Twoje pytania)
✅8 sesji na ZOOM
✅nagrania cotygodniowych sesji
✅ebook z podsumowaniem wszystkich prezentacji
❌trzy spotkania 50 min z Justyną 1:1 (Zoom/Google Meet lub telefonicznie)
500 zł / mc
płatne przez 3 miesiące
czyli 1500 zł
Kupuję!
Mama Pełna Energii
Słońce
Słońce
✅dostęp do modułów wideo z 41 lekcjami (ok 12 godzin nagrań z prezentacją)
✅8 workbooków w pdf i instrukcje wideo do ćwiczeń
✅dostęp do zamkniętej grupy kursantek na 13 tygodni (społeczność + odpowiedzi na Twoje pytania)
✅8 sesji na ZOOM
✅nagrania cotygodniowych sesji
✅ebook z podsumowaniem wszystkich prezentacji
✅trzy spotkania 50 min z Justyną 1:1 (Zoom/Google Meet lub telefonicznie)
667 zł / mc
płatne przez 3 misiące
czyli 2001 zł
Kupuję!
Wydaje się być drogo?
Zobacz ile oszczędzasz:
- kilka tysięcy złcatering pudełkowy, który wyręczy Cię w gotowaniu, ale nie nauczy nowych nawyków
lub kilkumiesięczny proces mentoringowy ze stałym kontaktem 1:1 - kolejne setki złna suplementy, jadłospisy i gadżety kuchenne, które kupujesz z nadzieją, że jakoś wpłyną na Twoje odżywianie
- i jeszcze kilka stówekza spotkanie ze specjalistą, otrzymanie zaleceń i/lub jadłospisu i samotne działanie z rozpiską
- kolejne miesiące i streszwiązany z szukaniem rozwiązań, testowaniem ich i wracaniem do punktu wyjścia, stosowanie tych samych rozwiązań = te same efekty
FAQ
Spotkania grupowe ZOOM będą odbywać się w czwartki o godz. 10:00.
Możesz zapłacić w 3 częściach. Wtedy deklarujesz płatność podzieloną i kolejne części automatycznie są pobierane przez 3 miesiące.
W Programie brały już udział mamy dwu- i trzymiesięcznych niemowląt. Uczestniczki doskonale poradziły sobie z materiałem. Jedną z tych mam jest Natalia, której opinię przeczytasz wyżej. Program jest tak skonstruowany, że pracujesz z nim na tyle, na ile masz możliwość w danym momencie. Ważne jest obejrzenie wideo i pojawianie się na większości spotkań, całą resztę możesz dopracowywać przez kolejne tygodnie w swoim tempie.
Jeśli jesteś w ciąży to skorzystasz z programu najbardziej! Przygotujesz się i wejdziesz w macierzyństwo z większą świadomością ciała i utrwalonymi pierwszymi nawykami!
Jeśli jesteś w ciąży to skorzystasz z programu najbardziej! Przygotujesz się i wejdziesz w macierzyństwo z większą świadomością ciała i utrwalonymi pierwszymi nawykami!
W programie pojawiają się wątki dotyczące odżywiania dziecka i rodziny, ale jest to Program głównie o dbaniu o Twoje odżywianie. Bycie mamą jest okolicznością, która łączy uczestniczki, ale wiek dzieci nie ma znaczenia. Twoje dzieci mogą być niemowlętami lub nastolatkami.
Praca w grupie to dodatkowa motywacja i wsparcie. Aby najlepiej skorzystać warto brać udział w całym cyklu. Możesz także pojawić się na części lub wszystkich spotkaniach grupowych, a resztę pracy odbyć na konsultacjach 1:1. Wtedy wybierz opcję Słońce z konsultacjami indywidualnymi.
W wersji Słońce (ze spotkaniami 1:1) przewiduję miejsca dla 3 pierwszych osób w edycji. Terminy ustalamy indywidualnie, możliwe są także godziny wieczorne.
W wersji Słońce (ze spotkaniami 1:1) przewiduję miejsca dla 3 pierwszych osób w edycji. Terminy ustalamy indywidualnie, możliwe są także godziny wieczorne.
Nawet jeśli nie ma Cię na spotkaniu, mogę odpowiedzieć na Twoje wcześniej zadane pytania w wybranej opcji mojej odpowiedzi: pisemnie w grupie lub ustnie na spotkaniu. Zawsze masz możliwość obejrzenia powtórki, nawet jeśli byłaś nieobecna.
Liczba miejsc na spotkaniach jest ograniczona do 10, aby zapewnić Ci maksimum wsparcia z mojej strony i wypowiedzi na każdym spotkaniu. Mała grupa daje też intymność i poczucie bezpieczeństwa. To na tyle spore grono, by stworzyć małą wspólnotę :).
Moje doświadczenie w pracy z grupami stacjonarnie przeniosłam do świata on-line. Byłam wielokrotnie uczestniczką podobnych projektów i tego rodzaju wsparcie ma wyjątkową moc!
Moje doświadczenie w pracy z grupami stacjonarnie przeniosłam do świata on-line. Byłam wielokrotnie uczestniczką podobnych projektów i tego rodzaju wsparcie ma wyjątkową moc!
Materiały wideo udostępniam na czas Programu, bo wiem, że tylko w ten sposób zmobilizujesz się do ich obejrzenia. Sama mam mnóstwo kursów zapisanych, z których w efekcie nie korzystam. Nie zostawię Cię jednak z niczym. Najważniejsze slajdy ze wszystkich prezentacji dostaniesz ode mnie na koniec w formie jednego pdf-a.
Nowy materiał będzie udostępniany stopniowo w każdym tygodniu, abyś miała jeszcze większą motywację . W celu uniknięcia przytłoczenia nadmiarem albo pokusy "obejrzę wszystko na raz" kolejne części pojawią na tydzień lub dwa przed każdym kolejnym spotkaniem. Dzięki temu przez cały czas procesu będziesz mieć regularny kontakt z materiałem, co pozwoli utrzymać motywację dłużej. To także będzie mobilizowało, do bycia na bieżąco, zamiast "odkładania na potem", jak w typowych kursach online.
Nowy materiał będzie udostępniany stopniowo w każdym tygodniu, abyś miała jeszcze większą motywację . W celu uniknięcia przytłoczenia nadmiarem albo pokusy "obejrzę wszystko na raz" kolejne części pojawią na tydzień lub dwa przed każdym kolejnym spotkaniem. Dzięki temu przez cały czas procesu będziesz mieć regularny kontakt z materiałem, co pozwoli utrzymać motywację dłużej. To także będzie mobilizowało, do bycia na bieżąco, zamiast "odkładania na potem", jak w typowych kursach online.
Spotkań będzie 8 i będą się odbywały na początku co tydzień, a pod koniec co dwa tygodnie. Potem będziemy jeszcze w kontakcie na grupie przez kolejne 3 tygodnie.
czyli to w sumie około 13 tygodni, czyli 3 miesiące.
czyli to w sumie około 13 tygodni, czyli 3 miesiące.
Przez tydzień lub dwa po każdym spotkaniu przyda Ci się taka przestrzeń czasowa:
Nagrany materiał (lekcje, powtórki spotkań) możesz odsłuchiwać także w trakcie spaceru, czy innych czynności.
- do 15 minut dziennie na pracę z ćwiczeniami
- ok 75 minut w tygodniu/dwóch na obejrzenie lub wysłuchanie materiałów
- po 90 minut na 8 spotkań co tydzień lub dwa
Nagrany materiał (lekcje, powtórki spotkań) możesz odsłuchiwać także w trakcie spaceru, czy innych czynności.
Dowiesz się z pewnością kilku zaskakujących nowych faktów, smaczków, o których dowiedziałam się na ostatnich konferencjach, ale przede wszystkim, zobaczysz, jak logicznie wiedza łączy się w całość. I jak można to w praktyce połączyć macierzyństwem i resztą życia.
Sama kupowałam różne kursy i wiem, które zalegały nieprzerobione. Nie chcę tego dla Ciebie.
Sama kupowałam różne kursy i wiem, które zalegały nieprzerobione. Nie chcę tego dla Ciebie.
- Decydujesz się na uczestnictwo i dostajesz dostęp do zamkniętej grupy, tam będą się znajdowały wszystkie informacje, linki do wideo, dokumentów pdf, harmonorgram oraz dyskusje.
- Co tydzień, a póżniej co dwa tygodnie odkrywam kolejny etap procesu - materiały wideo, żeby je obejrzeć potrzebujesz około 75min.
- Oglądasz materiał, tematy zaczynają już w Tobie pracować, masz czas na ułożenie tego w głowie i zapisanie pytań do mnie.
- Spotykamy się na żywo w kameralnej grupie, spotkanie potrwa 90-120 minut.
- W pierwszej części spotkania omawiam temat, potem jest czas dla każdej z uczestniczek na zadanie pytania, opowiedzenia, jak jest u niej w danym obszarze i zaplanowanie konkretnych działań.
- Po spotkaniu dostajesz ode mnie pdf z ćwiczeniami do danego obszaru. Pracujesz z nimi przez kolejne kilka dni. Czasami będziesz chciała coś zapisać, czasami tylko przemyśleć, a czasami stworzyć większy plan/listę/schemat.
- Cykl powtarza się co tydzień.
- Spotkania mają charakter coachingowo-mentoringowy. Każda z uczestniczek traktowana jest indywidualnie.
- Proces kończysz z gotowym planem działania, swoim jadłospisem, schematami na każdy dzień i nowym myśleniem o jedzeniu :) I oczywiście PEŁNA ENERGII :)
Masz pytania?
Pisz śmiało!
Email: kontakt@mamapsychodietyczka.pl
lub wiadomość na Instagramie
lub wiadomość na Instagramie
